Category «กินอยู่เพื่อสุขภาพ»

5 หมู่ทานถูกต้องชีวิตมีแต่สุข

พบกับเรื่องราวดีที่นำมาฝากกันในวันนี้ ที่ต้องบอกเลยว่า เป็นเรื่องราวดีๆที่นำมาให้ทุกคนได้รับสาระได้อย่างเต็มที่ที่สุด แน่นอนว่า คนเราในทุกวันก็ต้องการสารอาหารเพื่อนำไปเลี้ยงระบบร่างกายส่วนต่างของเราอย่างเต็มที่ ทั้งมื้อเช้า มื้อกลางวันและมื้อเย็น ทั้งสามมื้อนี้มีความสำคัญเป็นอย่างยิ่ง นอกจากคุณจะต้องรับประทานให้ครบสามมื้อแล้วในแต่ละวันคุณก็ต้องการสารอาหารให้ครบ 5หมู่อย่างแน่นอน ไม่ว่า โปรตีน คาร์โบไฮเดรต ไขมัน วิตามิน เกลือแร่  อย่างที่บอกในยุคสมัยที่เร่งรีบในการใช้ชีวิตไม่ว่าจะเด็กหรือคนวัยทำงานก็ตามปัจจุบันคนเราได้รับสารอาหารอย่างไม่เต็มที่เท่าไหร่ ทำให้คนเราเกิดโรคภัยไข้เจ็บต่างมากมาย เสียเงินเข้าโรงพยาบาลกันเป็นว่าเล่นเลยทีเดียว ทำให้ชีวิตไม่มีความสุขอย่างแน่นอนแต่ถ้าคุณลองเปลี่ยนวิธีการใช้ชีวิต เปลี่ยนวิถีชีวิตการกิน เชื่อได้เลยว่าจะได้ทำให้มีความสุขได้อย่างแน่นอน การกินอาหารก็ให้ครบ 5 หมู่ก็จะทำให้คุณได้รับสารอาหารที่ครบถ้วน และ ทานอาหารให้ครบสามมี้อแล้วละก็ แน่นอนว่าคุณจะไม่ป่วย มีสุขภาพที่ดีได้อย่างแน่นอน อย่างว่าและ อาหารในทุกมื้อมื้อที่สำคัญที่สุดมือหนึ่ง คิอ อาหารมื้อเช้าเป็นสำคัญที่สุด เพราะร่างกายต้องการสารอาหารไปหล่อเลี้ยงอวัยวะต่างๆในร่างกาย พร้อมกับการทานอาหารที่ต้องครบถ้วน 5 หมู่ด้วยกัน เชื่อได้เลยว่า สุขภาพดีกับการอาหารที่ครบถ้วนแล้วละก่อน ก็จะให้ร่างกายคุณไม่มีทางป่วยอย่างแน่นอน ถ้าคุณดูแลตัวเอง ดูแลสุขภาพการกิน และอย่าลืมออกกำลังกายด้วยแค่นี้สุขภาพดีอย่างแน่นอน  

มะเขือเทศ ดีต่อใจ ดีต่อสุขภาพ

ถ้าพูดถึงผักชนิดหนึ่งที่เต็มไปด้วยสารอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการแล้วละก่อน เชื่อได้เลยว่า ผักชนิดนี้ผักขวัญใจของใครๆหลายคนอย่างแน่นอนครับ กับ มะเขือเทศ พืชผักชนิดนี้ที่กล้าการันตีได้เลยว่าเต็มไปด้วยคุณค่าทางอาหารเป็นอย่างยิ่งเลยทีเดียว มะเขือเทศขนาดปานกลางจะมีปริมาณวิตามินซีครึ่งหนึ่งของส้มโอทั้งผล มะเขือเทศผลหนึ่งจะมีวิตามินเอราว 1 ใน 3 ของวิตามินเอที่ร่างกายต้องการในหนึ่งวัน นอกจากนี้มะเขือเทศยังมีโปแตสเซียม ฟอสฟอรัส แมกนีเซียมและแร่ธาตุอื่นๆ อีกหลายชนิด  มะเขือเทศเป็นพืชผักที่ต้องบอกเลยว่าทำอาหารได้หลากหลายเมนูเลยทีเดียว ไม่ว่าจะเป็น ข้าวผัดหมู หรือ ไก่ หรือ ข้าวผัดอเมริกัน ที่แสนอร่อยและทำให้หลายคนชื่นชอบกัน นอกจากนี้ ก็ยังสามารถทำเมนูที่เราสามารถนึกเองได้ทันที ประโยชน์ของมะเขือเทศหรอ พุดเลยว่า มีมากมายก่ายกองเลยจริงๆ  ตอนเด็กเชื่อเลยว่า บางคนชอบกินมะเขือเทศไม่อร่อย ตอนนั้นแอดมินยังจำได้เลยว่า ไม่ชอบเลย แต่พอได้กินครั้งเดียวก็รู้สึกชอบเลยจริง เพราะเต็มไปด้วยประโยชน์ที่มากมายเหลือเกิน ไม่ว่าจะเป็น กินแล้วทำให้ผิวพรรณดี แน่นอนว่าผิวพรรณของเราดีจริง มีน้ำมีนวลอย่างแท้จริง สิวไม่มีเลยจริงๆ นอกจากเรื่องผิวพรรณแล้ว สำหรับผู้ชาย ใครที่ได้ทานมะเขือเทศแล้วละก่อน มะเขือเทศมีสารไลโคปีน  ช่วยลดความเสี่ยงจากโรคมะเร็งต่อมลูกหมากในเพศชายได้ถึง 45% หากทานเป็นประจำ มะเขือเทศเป็นผักที่ต้องบอกเลยว่า ครบถ้วน ชัดเจน ด้วยคุณค่าทางโภชนาการ ไม่เชื่อก็ลองทานดู